단순 걷기만 해도 허리통증 완화

  통증 감소 효과적인 운동 요법

 환자 701명 3년 추적 연구결과

단순히 걷는 것 만으로도 허리 통증 완화에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.

헬스데이 뉴스는 최근 한 연구팀이 허리 통증을 앓았던 701명의 환자를 개별 걷기 프로그램을 통해 약 3년 간 추적 관찰 및 분석한 결과,

이 같은 결론이 도출됐다고 보도했다.

연구팀에 따르면 평소 걷기를 실천한 이들은 허리 통증이 대조군에 비해 적었으며, 

허리 통증이 재발하기까지의 기간도 112일에 비해 96일 늘어난 208일로 기록됐다.

연구팀은 치료사가 지도하는 교육 세션에 무작위로 배정된 걷기 그룹 참가자들이 허리 통증으로 인해 업무를 쉬는 시간이 줄었다고 강조했다.

특히, 걷기가 허리 통증에 효과적이면서도 간단한 운동임을 시사한다고 덧붙였다.

연구팀은 "걷기가 부드러운 진동 운동, 척추 구조와 근육에 부하 및 강화, 이완 및 스트레스 해소, 그리고 기분 좋은 엔돌핀이 방출된다." 며

"전 세계적으로 약 8억 명의 사람들에게 영향을 미치는 허리 질환은 장애와 삶의 질 저하의 주요 원인이다. 

운동과 교육은 일반적으로 처방되지만, 비용이 때때로 환자에게 장애물이 된다. 이런 관점에서 봤을 때 걷기는 비용이 들지 않으면서도 효과적인 운동요법" 이라고 전했다.

사진출처<이미지투데이>

기사출처<치의신보 정현중기자>